10 tkanki

2 sposoby: pierwszy to obliczenie bfs na podstawie pomiaru grubosci skory + tkanki tluszczowej nad biodrem na wysokosci pepka drugi sposob opieral sie na podaniu swoich wymiarow: wiek,wzrost, waga i z 15 pomiarob obwodow np. klatki, pasa, uda itd wyniki wyszly bardzo zblizone, wiec raczej sa wiarygodne mam kolejne pytanie pisalem, ze cwicze co dwa [...]

[...] po treningu siłowym na początek w pierwszym tygodniu - dwa razy. Tak to tłuszczyk zbierałeś latami a tak chcesz zredukować w krótmim czasie to oznacza jedno - redukcja ale tkanki mięśniowej. Na wszystko potrzeba czasu tzn. w drugim tygodniu zwiększ aero do 13minut (bez HIIT - na to przyjdzie czas)- również dwa razy w tygodniu, w trzecim i [...]

[...] pzredewszystkim ZWIĘKSZENIE MASY tylko to sie dla mnie liczy MASA MASA MASA i jeszcze raz MASA . No a z tego co czytałem to jest to również wykorzystywane do celów redukcji tkanki tłuszczowej jak i w celach obniżenia masy ciała więc to chyba jest raczej sprzeczne z mom celem hmmm... usunąc to czy po prostu jest jakieś inne dawkowanie? Jeśli inne [...]

jej celem jest utrata jak najwiekszej ilosci tkanki tluszczowej sprecyzooj - 3, 5, 10%? nikt nie jest wroożka bereniką z pl. zamkowego w wawie, żeby to zgadnąć [pozdrowienia tykooś ) i jak najmniejszy przyrost masy miesniowej im większa masa mięśniowa, tym szybszy metabolizm; utrata tkanki tłooszczowej wraz z mięśniową wiąże się ze spadkiem [...]

[...] błędów 1. Zły dobór treningu - poleganie na aerobach, przekonanie, że to trening aerobowy spala tkankę tłuszczową i brak treningu siłowego. Pamiętajmy, że poza spaleniem tkanki tłuszczowej istotne jest zachowanie JAKOŚCI ciała, a to oznacza - zachowanie masy mięśniowej, co pozwoli na trzymanie naszej podstawowej przemiany materii na poziomie [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA:89 OBWÓD TALI 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej Osiągnięcie proporcji ciała Siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: zapalenie okostnej w [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

[...] nam to również element regeneracyjny, gdyż odpowiednio dokrwiamy mięśnie biorące udział w boju, pozwalając na dostarczenie jak największej ilości składników odżywczych do tkanki mięśniowej, a co za tym idzie przyśpieszamy regenerację. Podsumowując, rolą ćwiczeń izolujących w treningu siłowych, jest wzmocnienie odpowiednich mięśni i ścięgien [...]

[...] w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na utrzymanie tętna na wysokim poziomie a co za tym idzie lepszego metabolizmu, lepszej odpowiedzi hormonów, szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Przykładowo wykonuję dwa ćwiczenia np. uginanie nóg siedząc przeplatając z pompkami na piłce w skosie dodatnim (3 serie) a następnie przechodzę na steper [...]

[...] w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na utrzymanie tętna na wysokim poziomie a co za tym idzie lepszego metabolizmu, lepszej odpowiedzi hormonów, szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Przykładowo wykonuję dwa ćwiczenia np. uginanie nóg siedząc przeplatając z pompkami na piłce w skosie dodatnim (3 serie) a następnie przechodzę na steper [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczno-umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : [...]

[...] staram sie jesc duzo warzyw,jestem najedzona, ale postaram sie zwiekszać stopniowo ilosc. Spytam jeszcze raz czy moge zastapic jakims innym prostowanie nog w siedzeniu? Bull - miękko czyli duzo tkanki tłuszczowej? ;) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5cb6b4365a242d2b265a5224536948a.png Zmieniony przez - alex11 w dniu 2012-10-18 22:18:27

Dzis robie plecy, pierwszy raz bede probowala sie podciagac, to zamiast wyciskania sztangielki zza glowy lezac, ciekawe jak mi pojdzie. Zrobilam rano pomiar tkanki tluszczowej i wyszlo, ze sie wciaz redukuje, BF=14% chyba czas przyjzec sie temu co jem dokladnie, dzis zlicze jeszcze raz kalorie itd i zobacze, bo to niemozliwe edit : zgodnie z [...]

[...] zamkniecie głosowania policzę wystawione oceny i podam wyniki końcowe. Ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód pasa Obwód talii : Obwód uda : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy [...]

[...] 8:00 - rowerek 35 min.(na czczo) 8:50 - siłownia (na czczo) - wiem ze tak nie wolno,i tu chcialbym zebyscie mi poradzili jak mam rozpalonowac zeby bylo dobrze w spalaniu tkanki tłuszczowej i w przyroscie masy miesniowej czy mam jesc śniadanie po jezdzie na rowerku jak tak to w jakich odstepach czasu.Jeszcze myslałem zrobic w ten sposób: 08:00 [...]

[...] ze łzami w oczach: „Mam 22 dni do zawodów. Jeśli nie wezmę udziału, stracę kontrakt.” Miał 112.5 kg przy 9% zawartości tłuszczu, co ogółem dało 10 kg tkanki tłuszczowej. Aby osiągnąć poziom 4% potrzebował zrzucić 5.5 kg tłuszczu i sporo wody. Przynajmniej nie miał tych 15% tłuszczu. Przeprowadził ten cykl i w [...]

[...] - zwiększającą przyswajanie aminokwasów. 2. Co można uzyskać stosując BCAA POWDER? Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Branched Chained Amino Acids) stanowią ponad 40% suchej tkanki mięśniowej organizmu. Intensywny trening doprowadza do wyczerpania zapasów energetycznych, jak również redukcji aminokwasów rozgałęzionych. Zmniejszenie poziomu BCAA [...]

[...] makrelke zamiast bananow. Czy wraz ze spadkiem masy powininam przycinac kalorie? jesli tak to redukowac kalorie z wegli? Chcialbym uzyskac jak najlepszy efekt zredukowac % tkanki tluszczowej do tej dolnej granicy. Aktualnie pewnie mieszcze sie w przedziale normy (tak podejrzewam) czy przy takiej diecie z aerobam,i i treningiem moge dojsc [...]

[...] mógłbyś wykonywać po treningu siłowym, zaczynając od ok.25/30 min.4 razy w tygodniu. To na pewno przyśpieszyłoby przemianę materii i spaliłbyś na pewno jakąś ilość z tej tkanki tłuszczowej, która zalega Tobie na brzuchu i od tego powinieneś zacząć. Nie napisałeś nic na temat suplementów czy jakiekolwiek stosujesz ale fajnie byłoby gdybyś mógł [...]

Po 2 miesiącach brania kapsów + picie naparu 2% spadek poziomu tkanki tłuszczowej bez zmiany generalnie treniengu, tzn. nie wprowadziłem aerobów. Wizualnie wydaje się, że zielona tak jak by "wysusza" Swoją drogą, to wszędzie piszą żeby nie zalewać zielonej herbaty wrzątkiem, ale dlaczego tak.. to już nie bardzo mogłem odnaleźć. No chyba, że [...]